BAGAIMANA NAK KUATKAN OTOT UNTUK MENINGKATKAN PRESTASI BERBASIKAL??
Saya sering ditanya rakan-rakan realiti mahupun sahabat maya tentang bagaimanakah nak kuatkan otot supaya saya mempunyai ketahanan lebih lama ketika berkayuh.
.
Untuk makluman soalan lain juga lebih kurang begitu.
.
Sebelum saya menuliskan coretan ini, eloklah saya meneangkan secara ringkas mengenai otot-otot yang terlibat dengan sukan berbasikal terlebih dahulu.
.
Untuk berbasikal, anda bukan sahaja memerlukan kekuatan otot kaki semata-mata. Malah, otot di bahagian "core" lebih penting mengikut keperluan asasnya.
.
Apakah bahagian "core"?
Bahagian "core" adalah ......(bersambung)
(sambungan).......melibatkan otot di bahagian perut dan belakang badan.
.
Otot ini adalah asas kekutan badan. Jika otot ini tidak kuat, ia akan menyebabkan anda cepat rasa sakit pinggang ketika berkayuh.
.
Anda akan mula rasa lenguh-lenguh bahu dan seumpamanya.
.
Sebab itu, amatlah penting anda mendapatkan pengetahuan-pengetahuan ini di masa lapang. Kemudian, barulah anda mulakan latihan kayuhan anda.
.
Justeru, di bawah ini saya ada menyediakan link-link tentang bagaimana cara paling mudah dan terbaik untuk kuatkan otot berbasikal.
.
Ia mempunyai 6 siri.
.
Siri 1:
Siri 2 :
Siri 3 :
Siri 4 :
Siri 5 :
Siri 6 :
Post a Comment