blog di taja oleh:

blog di taja oleh:
klik gambar

BAGAIMANA NAK KUATKAN OTOT UNTUK MENINGKATKAN PRESTASI BERBASIKAL??

Saya sering ditanya rakan-rakan realiti mahupun sahabat maya tentang bagaimanakah nak kuatkan otot supaya saya mempunyai ketahanan lebih lama ketika berkayuh.
.
Untuk makluman soalan lain juga lebih kurang begitu.
Sebelum saya menuliskan coretan ini, eloklah saya meneangkan secara ringkas mengenai otot-otot yang terlibat dengan sukan berbasikal terlebih dahulu.
.
Untuk berbasikal, anda bukan sahaja memerlukan kekuatan otot kaki semata-mata. Malah, otot di bahagian "core" lebih penting mengikut keperluan asasnya.
.
Apakah bahagian "core"?
Bahagian "core" adalah ......(bersambung)

(sambungan).......melibatkan otot di bahagian perut dan belakang badan.

.
Otot ini adalah asas kekutan badan. Jika otot ini tidak kuat, ia akan menyebabkan anda cepat rasa sakit pinggang ketika berkayuh.
.
Anda akan mula rasa lenguh-lenguh bahu dan seumpamanya.
.
Sebab itu, amatlah penting anda mendapatkan pengetahuan-pengetahuan ini di masa lapang. Kemudian, barulah anda mulakan latihan kayuhan anda.
.
Justeru, di bawah ini saya ada menyediakan link-link tentang bagaimana cara paling mudah dan terbaik untuk kuatkan otot berbasikal.
.
Ia mempunyai 6 siri.
.
Siri 1:

Siri 2 : 

Siri 3 : 

Siri 4 : 

Siri 5 : 

Siri 6 : 

No comments

FIT CAMP (Team Building) 2015

JADIKAN TV BIASA-BIASA ANDA KEPADA TV PALING CANGGIH TAHUN 2019